日本廚具

房屋貸款 軍公教信用貸款 負債整合銀行企業貸款率利 房屋貸款個人信貸 政策性農業專案農貸辦法 青年成家專案 房貸優惠專案 土地銀行軍人信貸 大學畢業出國讀書 個人信貸貸款 中古車貸銀行利率 車貸銀行電話 貸款信貸 中和區汽車借款免留車~土城區汽車借款免留車~板橋區汽車借款免留車 信貸

負債整合信用貸款企業貸款房屋貸款負債整合信用貸款貸款車貸債務協商個人信貸

【華人健康網圖文提供／VOGUE】金字塔運動指的是，在一組訓練動作中，一次加一個運動，並且強度逐漸增強，10分鐘內就能燃燒100卡路里。影片裡面提供了諸多對強度調整的方法，無論你是第一次進行這個訓練的人，或是身體已經稍稍習慣了想追求更高的強度，都可以聽從教練的指示，在同一個影片裡找到適合自己的方式。想約好朋友一起運動減肥的人，就再也不怕要遷就彼此的體能狀況了！

金字塔運動法！10分鐘燃燒100卡路里

【A側箭步】

1.手拿啞鈴，一腳向外跨，臀部向後，膝蓋在腳趾上方。

2.吐氣並站起。

3.換腳重複。

【B啦啦隊】

1.先做30秒剛剛的側箭步，再緊接著做啦啦隊。

2.腿向上踢腳，手由上往下揮。

3.可以改成開合跳或手腳交叉式的啦啦隊動作。

【C側棒式＋伏地挺身】

1.做一下伏地挺身。

2.轉身，雙腳張開，臀部向前推，肩膀撐在手上，手舉高。

3.伏地挺身，換邊轉身做側棒式。

【D臀部橋式】

1.平躺在地下，膝蓋彎曲使腳跟靠近臀部，臀部抬起。

2.手拿啞鈴，從地板上舉起至垂直地板，再慢慢放下。

更多健康新聞:

吃很少還是瘦不下來？低糖、低脂食物≠低熱量

懶得動怎麼瘦？原來「微運動」超輕鬆！

台灣最健康的家庭野餐日 野餐格子趣



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/金字塔運動法-10分鐘燃燒100卡路里-004208347.html

• 負債整合

• 房屋貸款 軍公教信用貸款 負債整合銀行企業貸款率利 房屋貸款
• 個人信貸 政策性農業專案農貸辦法 青年成家專案 房貸優惠專案 土地銀行軍人信貸 大學畢業出國讀書 個人信貸
• 貸款 中古車貸銀行利率 車貸銀行電話 貸款
• 信貸 中和區汽車借款免留車~土城區汽車借款免留車~板橋區汽車借款免留車 信貸